Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Mariannes du Nord est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord ?
Pour calculer l'heure des Îles Mariannes du Nord, vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Îles Mariannes du Nord.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Îles Mariannes du Nord à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Îles Mariannes du Nord : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Îles Mariannes du Nord : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Îles Mariannes du Nord : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Îles Mariannes du Nord : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Îles Mariannes du Nord : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Îles Mariannes du Nord : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Îles Mariannes du Nord : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Îles Mariannes du Nord : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Îles Mariannes du Nord : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Îles Mariannes du Nord : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Îles Mariannes du Nord : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Îles Mariannes du Nord : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Îles Mariannes du Nord : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Îles Mariannes du Nord : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Îles Mariannes du Nord : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Îles Mariannes du Nord : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Îles Mariannes du Nord : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Îles Mariannes du Nord : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Îles Mariannes du Nord : 04H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Îles Mariannes du Nord : 05H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Îles Mariannes du Nord : 06H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Îles Mariannes du Nord : 07H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Îles Mariannes du Nord : 08H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Îles Mariannes du Nord : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saipan depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Saipan ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu les Îles Mariannes du Nord, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saipan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Mariannes du Nord Heure Actuelle Locale aux Îles Mariannes du Nord et surtout Fuseau Horaire des Îles Mariannes du Nord, Heure du lever du soleil aux Îles Mariannes du Nord sans oublier Heure du coucher du soleil aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Heure du Zenith aux Îles Mariannes du Nord et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Mariannes du Nord et surtout Heure du Crépuscule aux Îles Mariannes du Nord également Durée du Jour aux Îles Mariannes du Nord mais aussi Passage à l'heure d'hiver aux Îles Mariannes du Nord mais aussi Passage à l'heure d'été aux Îles Mariannes du Nord.
Nina Mata'afa