Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Cook ?
Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Cookienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Cook Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Îles Cook : 14H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Îles Cook : 15H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Îles Cook : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Îles Cook : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Îles Cook : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Îles Cook : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Îles Cook : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Îles Cook : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Îles Cook : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Îles Cook : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Îles Cook : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Îles Cook : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Îles Cook : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Îles Cook : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Îles Cook : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Îles Cook : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Îles Cook : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Îles Cook : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Îles Cook : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Îles Cook : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Îles Cook : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Îles Cook : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Îles Cook : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Îles Cook : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Avarua, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes aux Îles Cook. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook mais aussi Fuseau Horaire des Îles Cook mais aussi Heure du lever du soleil aux Îles Cook, Heure du coucher du soleil aux Îles Cook et surtout Heure du Zenith aux Îles Cook ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook ou bien encore Heure du Crépuscule aux Îles Cook sans oublier Durée du Jour aux Îles Cook et surtout Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook et surtout Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.