Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est aux Îles Cook quand il est par exemple 6H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Avarua, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Avarua et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau des Îles Cook
Drapeau des Îles Cook

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook : 11H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ?

Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 11H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Cookienne.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Îles Cook : 13H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Îles Cook : 14H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Îles Cook : 15H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Îles Cook : 16H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Îles Cook : 17H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Îles Cook : 18H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Îles Cook : 19H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Îles Cook : 20H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Îles Cook : 21H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Îles Cook : 22H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Îles Cook : 23H00 (Jour -1)
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Îles Cook : 00H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Îles Cook : 01H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Îles Cook : 02H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Îles Cook : 03H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Îles Cook : 04H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Îles Cook : 05H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Îles Cook : 06H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Îles Cook : 07H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Îles Cook : 08H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Îles Cook : 09H00
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Îles Cook : 10H00
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Îles Cook : 11H00
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Îles Cook : 12H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis Malabo ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Avarua :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours aux Îles Cook. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook sans oublier Fuseau Horaire des Îles Cook mais aussi Heure du lever du soleil aux Îles Cook sans oublier Heure du coucher du soleil aux Îles Cook, Heure du Zenith aux Îles Cook et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook sans oublier Heure du Crépuscule aux Îles Cook mais aussi Durée du Jour aux Îles Cook et Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook mais aussi Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.

Jacinda BridgesJacinda Bridges

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