Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est aux Îles Cook quand il est par exemple 3H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Avarua, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Avarua et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau des Îles Cook
Drapeau des Îles Cook

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook : 11H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Îles Cook est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook ?

Pour calculer l'heure des Îles Cook, vous devez retirer 11H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Cookienne.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et les Îles Cook Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Cookienne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Îles Cook : 13H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 01H00

    Îles Cook : 14H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 02H00

    Îles Cook : 15H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 03H00

    Îles Cook : 16H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 04H00

    Îles Cook : 17H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 05H00

    Îles Cook : 18H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 06H00

    Îles Cook : 19H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 07H00

    Îles Cook : 20H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 08H00

    Îles Cook : 21H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 09H00

    Îles Cook : 22H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 10H00

    Îles Cook : 23H00 (Jour -1)

  • Guinée équatoriale : 11H00

    Îles Cook : 00H00

  • Guinée équatoriale : 12H00

    Îles Cook : 01H00

  • Guinée équatoriale : 13H00

    Îles Cook : 02H00

  • Guinée équatoriale : 14H00

    Îles Cook : 03H00

  • Guinée équatoriale : 15H00

    Îles Cook : 04H00

  • Guinée équatoriale : 16H00

    Îles Cook : 05H00

  • Guinée équatoriale : 17H00

    Îles Cook : 06H00

  • Guinée équatoriale : 18H00

    Îles Cook : 07H00

  • Guinée équatoriale : 19H00

    Îles Cook : 08H00

  • Guinée équatoriale : 20H00

    Îles Cook : 09H00

  • Guinée équatoriale : 21H00

    Îles Cook : 10H00

  • Guinée équatoriale : 22H00

    Îles Cook : 11H00

  • Guinée équatoriale : 23H00

    Îles Cook : 12H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Avarua depuis Malabo ?

Si vous prenez un vol pour Malabo ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Avarua, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale des Îles Cook.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Avarua

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Cook Heure Actuelle Locale aux Îles Cook ainsi que Fuseau Horaire des Îles Cook et Heure du lever du soleil aux Îles Cook, Heure du coucher du soleil aux Îles Cook sans oublier Heure du Zenith aux Îles Cook mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Cook ainsi que Heure du Crépuscule aux Îles Cook et surtout Durée du Jour aux Îles Cook et surtout Passage à l'heure d'hiver aux Îles Cook également Passage à l'heure d'été aux Îles Cook.

Jacinda BridgesJacinda Bridges

Suggestions